Бег эффективно помогает сбросить вес, укрепляет сосуды и сердце, тренирует мускулатуру, но при неправильной технике ударные нагрузки могут повредить суставы. Чаще всего страдают колени. Существенно снизить травмоопасность и расширить возможности тренировок помогают беговые дорожки. Многослойная система амортизации полотна позволяет снизить ударные нагрузки и повышает эффективность толчка стопы.
При неправильной технике бегущий быстро устает, начинает задыхаться, страдает от колик под ребрами. Опытные спортсмены могут бежать не один час, не испытывая дискомфорта. Весь секрет – в слаженной работе дыхательной и скелетно-мышечной системы.
Основные правила бега:
Что касается ритма дыхания, то многим удобен темп «два через два»: на два шага вдыхаете, на два шага выдыхаете. Вдыхать желательно носом, выдыхать – ртом.
Для новичка достаточно 6 км/ч. Это универсальная скорость для комфортного бега трусцой, при котором очень удобно осваивать биомеханику движения и устанавливать дыхание. Во время такого бега не должно быть одышки. Спокойная тренировка длительностью 40-60 минут эффективно сжигает жир и укрепляет сосуды.
По мере освоения техники можно пробовать интервальные тренировки. Они отлично запускают метаболизм, позволяют «подплавить» жир за короткое время.
Современные многофункциональные дорожки для зала и дома можно приобрести в магазине «В-Спорт». Все модели снабжены многослойной амортизирующей системой, выдерживают интенсивное использование.
V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Санкт-Петербург, Комендантский проспект, 4/2, мебельный центр "Круиз", 2 этаж, секция 223В
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.