5 рабочих способов подстегнуть метаболизм

Чем быстрее организм переработает пищу в энергию, тем меньше пополняются его жировые депо. Одним людям повезло с быстрым от природы метаболизмом, а другие поправляются чуть ли не от запаха еды. Проблема решаема. Как ускорить обмен веществ – порталу Life рассказывает тренер М. Спивак.

Физическая активность

Во время физической работы организм подключает энергетические резервы, ускоряя обменные процессы. При регулярной нагрузке он адаптируется и поддерживает метаболизм на ускоренном уровне.

Кардиотренировки в аэробном режиме способствуют сжиганию висцерального жира. Они стимулируют синтез гормона роста, запускающего процесс липолиза.

Анаэробные тренировки (высокоинтенсивные и краткосрочные) способствуют наращиванию мышечной массы, что также увеличивает энергозатраты.

Силовые упражнения

Крепкие мышцы требуют больше энергии, чем слабые, даже во сне. Обменные процессы в них протекают быстрее.

Купить тренажеры

Здоровый сон

Спать нужно с 22 до 6-7 часов. В это время организм отключает дневной режим и производит ряд гормонов, которые очень важны для активного обмена веществ и жиросжигания. Недосып − прямой путь к ожирению и перееданию.

Вода

По данным Роспотребнадзора, в организм взрослого человека должно поступать 2,5 л воды в сутки. Сюда входят все жидкости. В условиях дефицита воды организм замедляет обменные процессы.

Правильное питание

Правильное питание – это не обязательно сухие куриные грудки с гречей. Достаточно исключить фастфуд на полуфабрикатах, а также снеки. Рацион нужно обогатить овощами, зеленью, крупами, качественным белком.

Качественные тренажеры от магазина «В-Спорт» помогут ускорить метаболизм как в зале, так и в домашних условиях.