23.08.2023
Пара гантелей и 20 минут свободного времени – все, что потребуется для формирования подтянутых стройных ног. Комплексом упражнений фитнес-тренер Инэсса Патарая поделилась с новостным изданием Super.ru.
Возьмите в правую руку гантель. Из положения стоя вытяните назад левую ногу. Одновременно наклоняйте корпус вперед, опуская руку с гантелью вниз. Поднимитесь и сделайте выпад на ногу, которая была отведена.
Возьмите утяжелитель в правую руку. Обопритесь на левую ногу, правая на полупальцах. Отведите правую руку влево вниз, одновременно уходя в присед на левую ногу. Из нижней точки оттолкнитесь и вернитесь в начальное положение.
Возьмите гантели, встаньте спиной к скамье, отведите одну ногу назад, поставьте стопу на опору. Немного наклонитесь вперед, спину не скругляйте и приседайте на опорную ногу.
Левой ногой встаньте на платформу, в правой руке – гантель. Чуть наклоняйте корпус вперед, одновременно вытягивая назад правую ногу. Рука с гантелью уходит вниз для поддержания баланса. Спина прямая, составляет с вытянутой ногой одну линию. Потянитесь и вернитесь в исходное положение, не ставя ногу на пол.
Опуститесь в выпад и подпрыгните вверх, опустившись четко в начальное положение. Выполните несколько раз и смените сторону.
В магазине «В-Спорт» представлены гантели различных весов, степ-платформы, тренажеры и другое оборудование для занятий спортом.
V-Sport © 2008 - 2022
Россия, г. Санкт-Петербург, Комендантский проспект, 4/2, мебельный центр "Круиз", 2 этаж, секция 223В
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.